??? ورزشی For Good

تحقیقات نشان داده است که چربی زیاد در رژیم غذایی باعث کاهش قدرت ورزشکاران می شود. به طور کلی چربی مصرفی باید کمتر از ۲۵ درصد کالری رژیم باشد که از این مقدار ۱۰ درصد ان به اسیدهای چرب غیر اشباع حاوی چند باند دوگانه «روغن گیاهی مایع» اختصاص داده شود. بطورکلی توصیه میشود قبل … ادامه

ورزش و فعالیت بدنی: تفاوت آنها چیست؟

ورزش کردن در باشگاه، شنا کردن، دوچرخهسواری، دویدن و سایر ورزشها مانند گلف و تنیس، انواع متنوع ورزش میباشند. • استقامت قلبی-تنفسی. استقامت تنفسی خود (توانایی شرکت در ورزشهای هوازی) را از طریق فعالیتهایی مانند پیادهروی تند، دویدن، دوچرخهسواری، شنا، طناب زدن، قایقرانی و یا اسکی افزایش دهید. با افزایش قدرت ذهنی، بدن قادر است … ادامه

آیا زمان بهینه ورزش کردن برای تمام افراد یکسان است؟

علت این موضوع هنوز مشخص نیست؛ اما محققان نظریههایی در اینمورد ارائه کردهاند. این موضوع ممکن است فوایدی مانند استفاده از چربی بدن بهعنوان منبع تأمین انرژی جلسات تمرینی داشته باشد.در حالیکه میزان کاهش چربی بدن در شرکتکنندگان مرد در هر دو گروه مطالعاتی برابر بوده است، اما اکسیداسیون چربی در آن دسته از مردانی … ادامه

هر روز ورزش کنید و تاثیرات آن را ببینید، هر چند کوتاه؛ حتی 10 دقیقه!

اگر تمرینات HIIT یا دوره ای را ترجیح می دهید، مطالعه این مطلب باعث میشود که بدانید چگونه 10 دقیقه ورزش روزانه نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه به حفظ BMI (شاخص توده بدنی) سالم نیز کمک می کند. حال که برخی از فواید مهم ورزش کردن را فهمیدیم باید بدانیم که … ادامه

فواید ورزش برای سلامتی بدن انسان

منظور از فعالیت بدنی چند جزئی، فعالیتی است که بیش از یک نوع ورزش مانند تمرینات هوازی، تقویت عضلات و تعادلی را شامل میشود. این مزایا شامل بهبود تفکر یا شناخت برای کودکان 6 تا 13 سال و کاهشِ کوتاه مدت اضطراب برای بزرگسالان است. انواع مختلف فعالیت بدنی شامل ورزشهای هوازی، تقویتکننده عضلات و … ادامه